Để giảm cân mà không cần phải nhịn ăn một bữa nào là điều không hề khó như bạn nghĩ với những cách đơn giản dưới đây! Cắt giảm tinh bột Tinh...
Để giảm cân mà không cần phải nhịn ăn một bữa nào là điều không hề khó như bạn nghĩ với những cách đơn giản dưới đây!
Cắt giảm tinh bột
Tinh bột có khả năng gây béo gấp nhiều lần so với giàu mỡ. Lời khuyên hữu ích cho bạn là hãy thay thế gạo trắng trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng những sản phẩm như gạo nâu (gạo lức), bánh mì nâu, ngũ cốc, yến mạch,…
Không ăn đêm
Thời gian ăn cũng là nhân tố tác động đến vòng bụng của bạn. Không ăn bất cứ thứ gì trước giờ ngủ khoảng 2-3 giờ. Sự trao đổi chất diễn ra chậm khi bạn ngủ và điều đó có nghĩa bạn không đốt cháy những calo mà bạn nạp vào trước đó. Dù có nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh, nhưng tốt hơn hết là nên ăn chúng vào buổi sáng. Nên nhớ, bạn có thể uống một cốc nước lúc này, vì có thể bạn khát chứ không phải đói.
Hạn chế đồ ngọt
Nên tránh các chất có đường nhất là trong các loại dồ uống và các loại bánh ngọt- những sản phẩm được biết đến như những nguyên nhân tiềm tàng gây ra việc tích tụ chất béo ở nhiều vùng trên cơ thể.Nếu quá thèm ngọt, bạn hãy sử dụng đường phèn thay vì đường trắng. Đây là loại đường tự nhiên ít gây béo hơn hẳn đường hóa học.
Tránh xa rượu, bia và nước ngọt có ga
Rượu không là một người bạn cho những ai muốn có bụng phẳng, dáng đẹp. Rượu làm cơ thể dự trữ nhiều chất béo hơn. Nó cũng ngăn cản sự sản sinh ra hormone đốt cháy chất béo. Bạn cũng nên tránh xa bia và các đồ uống có ga khác. Những đồ uống này khi hấp thụ sẽ gây chướng bụng, không tốt cho vòng eo của bạn.
Sử dụng tỏi
Hoạt chất allicin trong tỏi kích thích mạnh tăng đốt cháy năng lượng dư thừa của cơ thể, làm tiêu nhanh mỡ toàn thân, nhất là mỡ vùng bụng và vùng đùi.Làm điều này mỗi buổi sáng sau khi bạn thức dậy: Trộn 2-3 tép tỏi với salad và sau đó uống một cốc nước chanh. Với phương pháp này, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân và đạt được hiệu quả tốt nhất.Theo Phunutoday
COMMENTS